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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
2017-05-20 20:13
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精选回答(3)
睡前3～4小时的运动强度不宜过高。晚上睡觉前剧烈运动一般不好，晚上睡觉前运动可能会使神经兴奋和机体乳酸堆积，会影响睡眠质量。
晚上睡觉前进行剧烈运动会使机体释放过多的肾上腺素、激素，会加快细胞新陈代谢速度，容易使交感神经兴奋和情绪处于兴奋状态。这会对睡眠产生影响，严重者可能会出现失眠。此外，进行剧烈运动会导致机体产生过多乳酸，若肌肉出现乳酸堆积，容易出现肌肉酸痛感，也会影响正常睡眠。晚上睡觉前两小时不宜做剧烈运动，晚上睡前可以通过进行散步、仰卧起坐、平板支撑等简单运动，而且运动时间不宜过长。
晚上睡觉前要保持心情平稳，可以适当泡脚，这样能够有利于睡眠。
2022-08-31 08:09
举报根据你所描述的情况，咨询晚上没有睡好，第二天进行跑步锻炼对身体是否有很大的危害。这种情况需要看看夜间具体睡眠的时间，如果能保证睡眠时间在五个小时以上，晨起后可以进行适度的体育锻炼，如果在五个小时以下的睡眠，建议可以散散步即可，不要过度的进行锻炼
2018-11-18 11:02
举报你好，你晚上没有睡好觉，第二天进行跑步锻炼，这种情况对身体伤害肯定是有的。可能会损伤到一些脏器功能，比如心脏，或者是肝脏，肾脏等器官。你好，由于你休息不好，所以建议您最好在第二天，尽量减少剧烈的运动，可以进行适当的活动就可以了。
2017-10-16 18:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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