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睡前几小时不能运动
补充说明：睡前几小时不能运动
2021-08-10 14:20
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精选回答(2)
通常情况下，睡前几小时不能运动的说法不准确，一般建议在睡前3小时内不要进行剧烈运动。
由于睡前3小时内人体的肌肉处于休息状态，如果此时进行剧烈运动，可能会使大脑皮质处于兴奋的状态，不利于休息，还可能会导致体内乳酸堆积，引起肌肉酸痛、身体乏力等不适症状，所以不建议在睡前3小时内进行运动。
日常生活中合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。同时，也可以适当参加有氧运动，比如散步、瑜伽、打太极等，能够燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。另外，建议日常饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激，引起不适症状。
2023-07-22 05:50
举报睡前两个小时内不能运动。夜间运动可适当，但要注意运动强度，运动量过大会使交感神经兴奋，影响入睡，晚间锻炼的最佳时间为饭后2小时至睡前。在黄昏，尤其在晚上17-19点时，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉更加敏感，心跳频率和血压也升高，是晚间锻炼的最佳时间。晚上做运动也要因人而异，尤其是刚开始时运动不要过于剧烈，以后要逐步增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和强度。
2021-08-30 17:54
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
