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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
2021-08-10 14:20
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睡前在10点以后不能运动。一旦超过10点钟再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但需要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时至睡前。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
2022-07-17 22:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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