发病时间：不清楚
五十肩应该怎样锻炼才能好
补充说明：五十肩应该怎样锻炼才能好
a******W 2022-02-28 14:33
我要咨询
精选回答(1)
五十肩可以通过肩关节主动运动、肌肉力量训练、关节功能恢复训练、热敷疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节主动运动
患者可以在医生指导下进行肩关节被动活动、主动屈伸及旋转运动，每日多次练习。此措施旨在通过增加关节活动范围来缓解肩部僵硬，改善五十肩的症状。
2.肌肉力量训练
针对上肢肌群的力量训练应在专业人士指导下进行，包括哑铃飞鸟、弹力带外展等动作。增强上肢肌肉有助于稳定肩关节，减少疼痛发生频率，是辅助治疗五十肩的有效手段。
3.关节功能恢复训练
此类训练需由物理治疗师制定个性化方案，在无痛范围内逐步提高活动难度。目的是通过渐进性康复促进受损组织修复，恢复正常关节功能，对缓解五十肩有积极作用。
4.热敷疗法
使用温度适宜且安全可靠的加热设备如暖贴、热水袋进行局部加温，每次持续15-30分钟。热敷能放松肌肉、促进血液循环和淋巴回流，从而减轻五十肩引起的不适感。
在五十肩的管理过程中，应避免进行可能加剧疼痛或损伤肩关节的度活动，如举重或过激的对抗性运动。同时，保持良好的睡眠姿势，避免长时间处于同一姿势，也有助于预防和缓解五十肩的症状。
2024-04-08 08:19
举报相关问题
向医生提问
肩周酸痛不适：又名漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，其肩关节功能障碍突出者又有冻结肩之称。
洛索洛芬钠片
类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛、肩周炎、颈肩腕综合症，以及手术后、外伤后及拔牙后的镇痛消炎，急性上呼吸道炎症的解热镇痛。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
通迪胶囊
活血行气，散瘀止痛。用于气滞血瘀，经络阻滞所致的癌症疼痛，术后疼痛，跌打疼痛，肩颈痹痛以及胃脘疼痛，头痛，痛经等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
