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五十肩怎样治疗和锻炼
补充说明：五十肩怎样治疗和锻炼
a******W 2022-03-07 18:17
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五十肩可以通过功能锻炼、肌肉强化训练、针灸治疗、中药外敷、非甾体抗炎药等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动、被动运动以及适当的负重练习，每日3-4次。通过功能锻炼能够促进血液循环，延缓肌肉萎缩，提高肩关节活动度，缓解疼痛症状。
2.肌肉强化训练
针对上肢及肩部肌群开展针对性的力量训练计划，包括哑铃飞鸟、侧平举等动作，每周至少3次。增强上肢力量有助于改善肩关节稳定性并减轻因肌肉无力导致的疼痛加剧。但需注意避免过度负荷以免加重损伤风险。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺。针灸可调节气血流通、舒缓局部紧张状态，并辅助缓解五十肩引起的不适感。施行时应考虑个体差异及可能存在的禁忌证。
4.中药外敷
将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加温酒调制成为糊状，涂抹于患处并加以适当力度按摩至发热为止。外敷可促进局部血液循环、加速代谢废物排出，并一定程度上能起到止痛效果。使用前需确保无对该类药物过敏史。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按医嘱选择剂量和频次。这类药物能减少组织发炎反应、缓解疼痛及肿胀。须监测胃黏膜受损等潜在副作用，并遵循医师指导调整用药策略。
在治疗五十肩的过程中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。同时还要保持良好的睡眠质量，避免熬夜，有利于疾病的恢复。
2024-02-09 00:00
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