发病时间：不清楚
平板支撑能减肚子吗
补充说明：平板支撑能减肚子吗
a******W 2022-03-02 18:03
我要咨询
精选回答(1)
平板支撑对减少腹部脂肪有辅助作用，但无法单独实现局部减脂。脂肪消耗是全身性的，坚持平板支撑可增强核心肌群力量、改善体态，使腹部视觉上更紧致，但皮下脂肪厚度变化需结合有氧运动与饮食管理。个体差异较大，部分人群核心力量提升后腰围略有缩小，部分人群变化不明显。建议每周练习三至五次，每次分组进行，注意保持脊柱中立、避免塌腰或耸肩。若练习中出现腰部不适，应暂停并调整姿势。配合规律作息与均衡饮食，效果更佳。
2026-04-03 06:44
举报相关问题
向医生提问
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
