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跑步之后小腿酸痛怎么办
补充说明：跑步之后小腿酸痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:09
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后小腿酸痛可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
建议在每次跑步后进行适当的拉伸运动，如踮脚尖、勾脚尖、压腿等动作，一般每次持续5-10分钟。通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，缓解肌肉紧张状态，减轻小腿酸痛的症状。
2.按摩疗法
患者可自行对疼痛区域进行按摩，也可由他人协助完成；时间及频率可根据个人情况灵活调整。按摩有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而缓解小腿酸痛。但需注意力度适中，以免加重损伤。
3.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品局部加温，温度控制在40℃左右为宜，每次15-30分钟。热敷能增加局部血流量，加速新陈代谢，有利于乳酸排出，改善不适感。但避免直接接触皮肤以防灼伤。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛和炎症。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生止痛效果。长期服用需遵医嘱。
5.维生素B补充
可通过饮食摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等；必要时也可以在医生指导下服用维生素B族制剂。维生素B参与能量代谢过程，有助于恢复受损细胞并减轻因运动引起的疲劳感。对于缺乏维生素B者有益处。
除上述措施外，还应保持充足的休息，避免剧烈活动，以免加重腿部肌肉劳损。
2024-02-19 01:31
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
肾宝片
调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
金乌骨通胶囊
苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
