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怎样锻炼肱三头肌
补充说明：怎样锻炼肱三头肌
a******W 2022-03-04 16:14
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锻炼肱三头肌可以采取肱三头肌屈伸运动、哑铃飞鸟、杠铃弯举、弹力带练习、功能性训练等方法。
1.肱三头肌屈伸运动
肱三头肌屈伸运动通常包括坐姿肘关节屈伸、俯卧撑等动作，在专业人士指导下完成。此方法适合在家自行开展，改善上肢力量及耐力。
2.哑铃飞鸟
在调整好姿势后双手握住哑铃，保持背部挺直，双臂自然下垂，然后慢慢向两侧打开手臂至极限，再慢慢恢复原状。此方法适用于健身房环境，旨在增强肩部肌肉力量。
3.杠铃弯举
使用杠铃进行弯举时，需保持脊柱中立位，控制杠铃缓慢下降至大腿前侧，感受肱二头肌收缩。此方法常用于健美训练中，可有效增加肱二头肌体积。
4.弹力带练习
弹力带练习涉及多种动作，如弓步拉伸、侧平举等，通过绷紧带带来刺激肱三头肌。此方法适合在任何场所随时进行，以提高身体灵活性和稳定性。
5.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常生活中的活动，如瑞士球平板支撑来锻炼核心稳定性和肱三头肌。此方法有助于提高全身协调性和预防运动损伤。
针对肱三头肌的锻炼，建议采取多样化策略，避免单一运动导致肌肉疲劳。同时注意休息与恢复，以促进肌肉生长发育。
2024-02-08 23:57
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
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活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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