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腰椎骨质增生怎么锻炼恢复

发病时间：不清楚

腰椎骨质增生怎么锻炼恢复

补充说明：腰椎骨质增生怎么锻炼恢复

a******W 2022-03-07 18:16

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

腰椎骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、肌肉强化训练、平衡能力训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极，旨在提高关节灵活性和肌肉耐力，减少脊柱负担。此方法有助于改善血液循环及增强核心肌群力量，从而缓解因骨质增生引起的不适感。
2.肌肉强化训练
针对腰背部肌肉的强化训练主要包括平板支撑、桥式运动等，每周至少3次，每次持续15-20分钟。此举可增加腰部稳定性并减轻由骨质增生造成的疼痛；此外还可促进局部血液循环，延缓病情进展。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫或参加太极拳课程来提高身体对不稳状态的控制力，通常建议患者每周至少练习两次。良好的平衡有助于防止跌倒受伤，进而预防因跌倒导致的继发性损伤加重脊髓压迫程度；同时也能间接地辅助改善由于骨质增生所引发的下肢麻木等症状。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、基础健康状况以及既往史。开始任何新的体育活动前，最好先咨询专业医疗人员以确保安全性。

2024-03-26 07:33

疾病百科

•腰椎骨质增生 （腰长骨刺）

腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病

症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
可能疾病：松毛虫性骨关节炎腰椎间盘突出骨关节炎骨质增生
常见检查：
就诊科室：骨科

适用药品

腰痛宁胶囊

消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。

骨刺消痛液

祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。

消痛贴膏

活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。

草乌甲素片

骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。

椎间盘突出症脊椎骨质增生极外侧型腰椎间盘突出症颈腰综合征落枕骨质增生骨关节炎肩周炎