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腰椎骨质增生怎么锻炼
补充说明：腰椎骨质增生怎么锻炼
a******W 2014-08-30 23:51
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精选回答(1)
任德广 副主任医师 北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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腰椎骨质增生患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎骨质增生患者可以采用取仰卧位来缓解不适症状，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎骨质增生引起的疼痛，还能够增强腰背部肌肉的力量，缓解腰椎骨质增生引起的不适症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎骨质增生引起的疼痛症状。需要注意的是，引体向上运动需在专业人士的指导下进行，避免造成腰部损伤。
如果患者出现腰椎骨质增生的情况，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2015-01-21 11:05
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医生回答(2)
腰椎骨质增生患者可以进行功能性锻炼、肌肉强化训练和平衡能力训练等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如步行、游泳及轻柔瑜伽，旨在提高关节灵活性和日常活动能力。此措施有助于改善血液循环，缓解局部肌肉紧张状态，从而减轻因骨质增生引起的不适感。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括抗阻运动，如哑铃弯举、深蹲等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。此举可增强腰部及下肢肌群力量，有助于支撑脊柱稳定性并缓解由骨质增生造成的压力分布不均。
3.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或类似设备，在指导下进行稳定姿势维持练习。提升身体协调性与核心控制力，减少跌倒风险，对预防因骨质增生导致步态异常所致伤害至关重要。
在进行任何体育锻炼前，应咨询专业医疗人员的意见，制定个体化方案，以免加重病情。此外，患者还要注意休息，避免过度劳累，以免不利于疾病的恢复。
2024-01-12 21:15
举报骨质增生是由于感受风寒，受到外伤导致局部发生无菌性炎症和水肿，循环系统受阻。中医一般称为痹症。其增生是一种骨质化，也就是钙化物质，和人体骨骼的结构是完全不同的。我们治疗用专业贴膏外敷治疗。主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分，使其软化分解，便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢，更好的将分解软化的增生物质排除体外。患者可以做打太极拳、慢跑、交谊舞和走动等运动。
2014-08-30 23:51
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
