发病时间：不清楚
肩膀总是耸起来怎么办
补充说明：肩膀总是耸起来怎么办
a******W 2022-03-08 15:35
我要咨询
精选回答(1)
肩膀总是耸起来可以采取运动疗法、行为疗法、肌肉放松训练、心理行为干预等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列有氧运动如游泳、瑜伽来增强肩部及周围肌群的力量和柔韧性。提高身体协调性有助于改善姿势控制；此外长期坚持可形成良好习惯进而减少耸肩频率。
2.行为疗法
由专业人员引导患者认识并改变不良生活习惯，例如长时间低头玩手机导致的头前倾。纠正错误体姿能缓解因姿势不当引起的不适感；同时也有助于减轻压力从而减少不必要的紧张情绪诱发的耸肩动作。
3.肌肉放松训练
采用渐进式肌肉松弛法，在安静环境中躺下，从脚部开始逐步放松全身各处肌肉，持续20-30分钟。此方法旨在通过意识引导和肌肉练习相结合的方式帮助个体识别并控制紧张状态，从而缓解焦虑及相关肢体反应。
4.心理行为干预
在专业人士指导下运用认知行为疗法针对特定思维模式和行为方式进行调整。该策略着眼于改变不健康的心理活动模式以及由于这些模式所导致的具体行为表现，从而实现对耸肩动作的控制。
需要注意的是，如果上述措施无效或者症状加重，建议及时就医，以便进行进一步检查和评估，必要时可能需要物理治疗或药物治疗。
2024-02-17 14:36
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸舍曲林片
舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
