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老年人睡眠障碍
补充说明：老年人睡眠障碍
a******W 2022-03-11 17:46
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老年人睡眠障碍可以考虑饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括增加富含色氨酸的食物摄入量，如牛奶、香蕉等，以及减少咖啡因和酒精的摄入。色氨酸有助于促进神经递质5-羟色胺的合成，进而改善睡眠质量；而咖啡因和酒精则会干扰睡眠中枢神经系统功能，导致失眠等问题加重。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用。通过调节脏腑功能来缓解由气血不调等原因引起的睡眠障碍。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与，在专业人员指导下完成一系列程序化干预活动。此方法旨在改变个体对睡眠的错误认识及不良睡眠习惯，从而改善其睡眠质量。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日练习一定时间。此措施有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息模式，有效提升入睡效率。
5.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能够提高大脑内血流量并增强脑细胞活性，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，上述所有措施都需要在专业医生的指导下进行，以确保安全有效地解决老年人的睡眠障碍问题。同时，建议定期评估患者的反应和效果，以便及时调整治疗方案。
2024-03-21 00:46
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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