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健身要等酸痛消失再练吗
补充说明：健身要等酸痛消失再练吗
a******W 2022-03-25 15:07
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精选回答(1)
健身后肌肉酸痛说明肌肉还未完全恢复，此时不宜再次训练。
健身后肌肉酸痛表明存在轻微损伤，如果立即再次训练可能导致肌肉疲劳加重、疼痛加剧，进一步影响肌肉修复和恢复时间，增加受伤风险。建议给肌肉充分休息的时间，待酸痛感缓解后再进行下一轮训练。
对于初次锻炼或长期暂停训练后重新开始者，可能存在适应性差、容易出现延迟性肌肉酸痛的情况。这种情况下，应逐渐增加训练强度，避免过度训练。
在运动过程中，应注意避免超负荷运动导致肌肉劳损，同时注意正确的姿势和动作，以减少肌肉酸痛的发生。另外，适量补充水分和营养也有助于促进肌肉恢复。
2024-04-19 16:49
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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