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一天运动消耗多少卡路里合适
补充说明：一天运动消耗多少卡路里合适
a******W 2022-03-25 15:04
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精选回答(1)
通常情况下，一天运动消耗多少卡路里合适并没有明确的数值，需要根据个人体质、运动强度等因素进行判断。一般来说，运动时大约消耗200卡路里热量。
运动是一种健康的生活方式，可以提高身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。如果个人体质比较好，并且运动的时候没有出现身体不适的情况，一般建议每天运动消耗的卡路里为2500卡路里左右。但如果个人体质比较差，并且运动的时候出现了身体不适的情况，一般建议每天运动消耗的卡路里为3000卡路里左右。
在运动的时候，要注意根据自身的体质，选择合适的运动方式，以免损伤身体。同时，在运动前还需要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤。如果在运动后出现了肌肉酸痛、乏力等症状，建议患者可以通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解不适。
2022-03-25 21:43
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
