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为什么运动后小腿酸痛？
补充说明：为什么运动后小腿酸痛？
a******W 2022-03-27 21:41
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运动后小腿酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、肌筋膜炎、缺钙、维生素D缺乏等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.乳酸堆积
运动时肌肉无氧呼吸产生大量乳酸，若运动量过大导致无法及时代谢，则会引起乳酸堆积，从而出现运动后小腿酸痛的情况。可通过按摩、热敷等方式促进乳酸代谢和吸收，缓解不适症状。
2.肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉纤维过度牵拉而引起的损伤，此时肌肉处于水肿状态，易引起疼痛。运动过程中，由于运动强度超过自身承受范围或者运动前未做充分准备活动，可能导致小腿肌肉突然收缩或过度伸展，造成肌肉纤维微小撕裂，进而引发疼痛。可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛处理。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是肌肉和筋膜发生炎症反应，炎症因子刺激周围神经组织，会导致运动后小腿酸痛的症状。患者可在医生指导下通过针灸、烤电等方式改善不适症状。
4.缺钙
缺钙可能影响肌肉功能和神经传导，导致肌肉痉挛和疼痛，因此会出现运动后小腿酸痛的现象。建议增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶等奶制品，必要时补充钙剂以纠正低血钙状态。
5.维生素D缺乏
维生素D有助于促进钙的吸收利用，缺乏维生素D会影响骨骼健康，进而诱发小腿抽搐和疼痛。户外晒太阳是一种简单有效的补钙方式，每天坚持半小时左右即可满足身体对维生素D的需求。
针对运动后小腿酸痛的情况，建议减少度训练，注意休息并适当拉伸肌肉。同时，保持均衡饮食，确保充足的睡眠时间，有利于促进机体恢复。
2024-02-23 15:55
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
