发病时间：不清楚
晚上睡不着觉，脑子总是胡思乱想怎么办？
补充说明：晚上睡不着觉，脑子总是胡思乱想怎么办？
a******W 2022-03-28 17:10
我要咨询
精选回答(1)
晚上睡不着觉，脑子总是胡思乱想可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果这些措施不能有效缓解症状，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来帮助改善睡眠质量。建议在睡前适当增加运动量，如散步、瑜伽等。适合因压力导致失眠的人群。
2.冥想练习
冥想有助于放松身心，减少思维干扰。可以选择一个安静的地方，每天花时间进行冥想。适用于存在焦虑情绪或难以入眠的情况。
3.松弛训练
松弛训练通过引导身体肌肉逐渐放松来缓解紧张感，促进睡眠。通常可在临睡前进行。对于有明显肌肉紧张者效果更佳。
4.针灸治疗
针灸可以调节神经系统功能，缓解焦虑和抑郁症状，从而改善睡眠。由专业针灸师根据个体情况制定方案。适用于存在心理压力大引起失眠的患者。
除了上述非药物治疗方法外，保持规律作息时间和睡前放松技巧也是重要的辅助手段。必要时，如果以上措施无效且影响生活质量，则应寻求医生评估是否需要使用镇静催眠类药物以确保良好的睡眠健康。
2024-04-02 14:32
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
米氮平片
抑郁症。
