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紧张容易心跳加快,怎么办?
补充说明：紧张容易心跳加快,怎么办?
a******W 2022-04-01 21:32
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紧张容易心跳加快可以考虑心理咨询、放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、认知重构等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师引导患者识别并改变焦虑的认知模式，减少对紧张状态下的心率变化的过度担忧。适用于存在明显情绪压力导致心脏不适的情况。
2.放松训练
包括渐进性肌肉松弛、冥想等技巧，帮助个体学会在紧张时控制身体反应，从而减轻心跳加速的现象。适合那些希望学习如何在日常生活中主动管理紧张感的人群。
3.深呼吸练习
指导患者进行深度腹式呼吸以增加氧气吸入量，有助于缓解因紧张引起的生理反应如心跳加快。可作为即时应对策略，在社交场合或其他触发紧张的情境中使用。
4.心理行为疗法
涉及系统脱敏、暴露疗法等技术，逐步让患者适应紧张情境，并减少其对心跳加快的恐惧。适用于有明确触发因素导致紧张-心跳快循环的人群。
5.认知重构
利用认知行为疗法中的技术来改变个体对于心跳加快的看法，减少其带来的负面影响。针对害怕或回避特定情况导致的心跳加快有益。
面对紧张引起的心跳加快，建议采取积极的心理干预措施，如认知重构和放松训练。同时应保持良好的生活习惯，如规律运动和均衡饮食，以促进身心健康。
2024-03-29 01:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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