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女人常吃糙米粥的好处
补充说明：女人常吃糙米粥的好处
a******W 2022-04-01 21:30
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女人常吃糙米粥的好处，主要包括补充营养、促进消化、预防便秘、辅助减肥、改善睡眠质量等。
1、补充营养
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，保留了谷皮和胚芽，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，女人常吃糙米粥可以为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、促进消化
糙米粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，还可以加速胃肠道内食物的消化与吸收，在一定程度上可以改善消化不良的情况。如果存在消化不良的女人，可以适当吃糙米粥进行改善。
3、预防便秘
糙米粥中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到预防便秘的效果。如果存在便秘的女人，可以适当吃糙米粥进行改善。
4、辅助减肥
糙米粥中含有大量的膳食纤维，而且热量比较低，适当食用以后，可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助减肥的效果。如果正处于减肥期间，女人可以适当吃糙米粥进行改善。
5、改善睡眠质量
糙米粥中含有大量的色氨酸，可以在一定程度上改善睡眠质量，如果存在失眠的女人，可以适当喝糙米粥进行缓解。
虽然糙米粥的功效有很多，但是不建议多吃，否则可能会加重胃肠道的负担，从而出现腹痛、腹胀等症状，不利于身体的健康。在日常生活中，女人还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
2022-04-02 14:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
