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腰椎间盘凹陷怎么锻炼

发病时间：不清楚

腰椎间盘凹陷怎么锻炼

补充说明：腰椎间盘凹陷怎么锻炼

a******W 2022-04-02 19:21

腹肌肌肉腹部脊柱腰椎间盘突出疼痛

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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腰椎间盘凹陷可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练、核心稳定性训练等方法进行锻炼和治疗。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来提供脊柱支撑，有助于改善腰椎间盘凹陷。患者可以采取仰卧起坐、平板支撑等动作。此方法适用于希望通过加强核心肌群来缓解症状的情况。
2.腰部肌肉强化训练
腰部肌肉强化训练旨在通过特定的动作和器械练习来增强腰部肌肉，如腰部伸展运动、桥式运动等。针对存在腰椎间盘突出的人群，以增加腰部稳定性和减轻疼痛为目的而设计的一组动作。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过一系列有针对性的核心肌群活动来提高身体对脊柱的支持力，包括平衡球训练、瑞士球训练等。此方案适合因腰椎间盘凸出引起不适者，可辅助提升脊柱功能。
在实施上述康复计划时，应确保动作正确且逐步增加难度，以免加重损伤风险。同时建议定期复查，以便根据病情变化调整锻炼强度及范围。

2024-03-10 09:41

疾病百科

•腰椎间盘突出 （椎间盘突出，腰间盘突出）

腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。