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孕妇吃什么能有助于睡眠？
补充说明：孕妇吃什么能有助于睡眠？
2021-11-25 16:04
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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孕妇可以吃小米粥、红枣枸杞粥、香蕉等食物，有助于睡眠。
1、小米粥
小米粥的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分，可以补充孕妇所需的营养物质，提高身体的免疫力，还可以起到安神助眠的作用。
2、红枣枸杞粥
红枣枸杞粥中的红枣含有丰富的铁元素，可以起到补气益血的作用，还可以养心安神，帮助孕妇改善睡眠质量。而枸杞可以起到滋补肝肾、益精明目的作用，还可以帮助孕妇改善睡眠。
3、香蕉
香蕉的含有丰富的维生素、钾元素等营养物质，可以起到润肠通便、帮助孕妇改善便秘的作用。而且香蕉中的钾元素可以起到缓解孕妇身体疲劳的作用，可以提高睡眠质量。
除此之外，孕妇还可以吃核桃、黑芝麻等食物，也可以起到改善睡眠的作用。如果孕妇的睡眠质量比较差，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2021-11-25 16:04
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
