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正常晚饭吃多少合适?

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正常晚饭吃多少合适?

补充说明:正常晚饭吃多少合适?

2021-11-25 16:05

食欲 减肥

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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院

擅长:体重管理,孕婴营养,慢性病管理,肠内营养支持。

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晚餐要少吃,最好只吃7分饱,那么7分饱是什么概念呢?所谓7分饱也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿 。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说,这种程度已经足够了,如果再吃恐怕会控制不了自己,一直吃到撑。

2021-11-25 16:05

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幽门梗阻 (胃反)

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