发病时间：不清楚
跑完步感觉很累很疲乏怎么回事
补充说明：跑完步感觉很累很疲乏怎么回事
a******W 2022-04-25 18:32
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
跑完步感觉很累很疲乏可能是运动性疲劳、乳酸堆积、低血糖、贫血或睡眠不足等原因导致的，这些因素会导致身体消耗过多或恢复不足。建议关注身体反应，注意休息和补充营养，如症状持续不改善，建议咨询专业运动医学人员或医生。
1.运动性疲劳
运动性疲劳是长时间、度的跑步导致肌肉过度使用，引起肌纤维损伤和代谢废物积累，进而引发疲乏感。补充碳水化合物如香蕉可作为简单易行的方法来缓解低血糖引起的疲劳。
2.乳酸堆积
乳酸堆积是因为剧烈运动时，体内产生大量乳酸，无法及时被消耗掉，从而在肌肉中积累，导致肌肉酸痛和疲劳。可通过按摩放松肌肉，促进血液循环和乳酸代谢，有助于缓解疲劳。
3.低血糖
低血糖通常由胰岛素分泌过多或饮食不当引起，会导致血糖水平下降，出现心悸、出汗、乏力等症状。患者可以随身携带糖果等快速升糖食物，在感到饥饿或不适时食用，以预防低血糖的发生。
4.贫血
贫血是指血液中的红细胞数量减少或者血红蛋白含量降低，导致身体组织供氧不足，容易感到疲乏。铁剂和叶酸可用于补铁和改善贫血状态。例如口服硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等。
5.睡眠不足
睡眠不足可能导致身体恢复不充分，休息时间不够，使人在第二天感到疲倦。保证充足的睡眠时间和质量，晚上十一点前入睡，有助于提高精力和免疫力。
建议进行全血细胞计数、电解质分析和甲状腺功能测试，以排除其他潜在原因。针对运动性疲劳，应合理安排训练计划，包括适当的休息和营养补充。
2024-04-19 02:23
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
