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什么是运动性疲劳怎么恢复
补充说明：什么是运动性疲劳怎么恢复
a******W 2022-05-02 23:23
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳一般可以通过休息、饮食调理、局部按摩、适当运动、药物治疗等方式进行恢复。
1、休息
运动性疲劳是指长时间剧烈运动，或者长时间运动量过大，导致身体肌肉过度疲劳，从而出现四肢乏力、肌肉酸痛、精神萎靡等症状。建议患者需要及时停止运动，注意休息，一般在休息一段时间后，不适症状会逐渐缓解。
2、饮食调理
运动性疲劳的患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，改善肌肉的营养状况，缓解疲劳的情况。同时，患者也可以适当进食富含碳水化合物的食物，如巧克力、糖果等，可以为机体补充能量，有助于缓解疲劳的情况。
3、局部按摩
运动性疲劳的患者可以通过局部按摩的方式，促进肌肉放松，缓解肌肉紧张的情况。建议患者可以在医生指导下通过按摩胸部、腹部等部位，缓解疲劳的情况。
4、适当运动
患者也可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进机体新陈代谢，有助于促进肌肉中的乳酸排出，缓解疲劳的情况。建议患者可以适当进行有氧运动的时间，以免引起不适症状。
5、药物治疗
如果患者出现明显的不适症状，如四肢乏力、肌肉酸痛等，可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素B12片等药物进行治疗，能够促进肌肉代谢，改善不适症状。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2022-05-03 13:21
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
