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运动性疲劳产生的原因有哪些
补充说明：运动性疲劳产生的原因有哪些
a******W 2021-08-26 22:06
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳的发生可能与睡眠不足、能量供应不足、运动量过大、运动技术错误、运动姿势不当等有关。这些因素导致身体机能下降，易出现疲劳症状。建议关注睡眠质量，合理安排训练计划，以减轻疲劳感。
1.睡眠不足
睡眠不足导致身体恢复不完全，肌肉酸痛和疲劳持续存在。保证充足的休息时间有助于缓解疲劳。
2.能量供应不足
能量供应不足使得机体无法提供足够的力量来完成运动，从而感到疲劳。补充碳水化合物如香蕉、燕麦等可作为临时能量补给。
3.运动量过大
运动量过大导致身体消耗过多的能量和水分，造成身体机能下降。合理安排训练计划，逐渐增加运动强度和时间是有效的预防方法。
4.运动技术错误
错误的技术会导致肌肉过度使用和损伤，进而引起疲劳。请教专业人士学习正确的运动技巧，以减少不必要的伤害风险。
5.运动姿势不当
错误的姿势可能导致关节负担过重，容易引起疼痛和疲劳。建议在专业人员指导下进行运动，避免不良姿势造成的健康隐患。
针对运动性疲劳，建议定期进行体检，包括血常规、肌酶谱检测以及运动负荷测试。适当的营养补充，如碳水化合物和蛋白质的比例调整，也有助于改善身体状态。
2024-03-22 20:45
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
