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运动性疲劳的症状
补充说明：运动性疲劳的症状
2025-09-04 11:29
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运动性疲劳是身体在运动后出现的暂时性功能下降状态，其典型症状可从多个方面进行识别。当身体无法维持原有运动水平或恢复速度显著减慢时，往往意味着已进入疲劳状态。这些表现既涉及生理层面，也包含心理层面的变化，及时识别有助于调整运动计划，避免过度训练。
肌肉系统的反应是最直观的症状之一。运动后出现持续性的肌肉酸痛、僵硬或局部肿胀，表明肌肉组织已处于疲劳状态。同时，关节灵活度下降，动作协调性变差，甚至出现不受控制的颤抖，这些都是神经肌肉控制能力减弱的体现。运动能力的减退也是明确信号，例如完成相同强度运动时速度减慢、力量输出下降、耐力明显不足，或技术动作出现失误频率增高。
精神状态的变化同样不容忽视。运动者可能感到异常疲惫、缺乏积极性，注意力涣散，反应速度减慢，或出现情绪低落、烦躁等心理表现。这些心理症状与生理疲劳相互影响，进一步降低运动表现。从恢复过程来看，正常运动后疲劳应在合理时间内缓解，若恢复时间明显延长，甚至隔日仍感疲惫，说明身体已处于过度疲劳状态。
除主观感受外，某些客观指标也可辅助判断，如静息心率增高、血压异常波动等。但需注意，个体差异较大，应结合自身基础值进行对比。总体而言，运动性疲劳的症状是多维度、综合性的表现，需要运动者根据自身情况全面观察，以便及时调整运动负荷，促进身体恢复。
2025-09-04 15:38
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
症状起因：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
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