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运动性疲劳恢复不能热水
补充说明：运动性疲劳恢复不能热水
a******W 2022-05-02 23:23
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运动后不宜立即进行热水浴。
运动时体温升高、心跳加快，机体需通过汗液蒸发散热。运动后立即洗澡会导致毛细血管扩张，妨碍体表热量散失，还会影响机体散热，容易引起头晕、恶心、呕吐等不良反应。此外，运动后人体新陈代谢旺盛，体内分解出乳酸，产生较多的二氧化碳，这些物质都需要通过肝脏来解毒处理。如果运动后马上洗热水澡，会使血液集中到皮肤上，造成洗澡部位血管扩张，相对影响其他器官供血量，降低抵抗力，增加心脏负担，诱发心脑血管疾病的发生风险。
运动后不建议立即饮用冷饮或冰镇食物以促进恢复。
在进行体育锻炼时，应根据自身情况选择适宜的运动强度和时间，并注意休息与调整饮食，有助于减少运动性疲劳的发生。
2024-02-23 12:57
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
症状起因：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
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