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运动性疲劳产生的原因有哪几个方面
补充说明：运动性疲劳产生的原因有哪几个方面
a******W 2022-05-02 23:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳的产生可能与睡眠剥夺、营养不良、脱水、运动量过大或运动项目选择不当有关。针对不同的病因，需要采取相应的措施来缓解疲劳，如调整饮食、增加休息时间等。
1.睡眠剥夺
睡眠是身体恢复和修复的过程，缺乏足够的睡眠会导致免疫系统功能下降、内分泌紊乱等问题，进而引起疲劳。保证充足的睡眠时间有助于缓解疲劳，建议成年人每天睡7-9小时。
2.营养不良
营养不良可能导致能量不足，影响肌肉修复和再生，从而导致运动后疲劳。调整饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物摄入，如适当食用瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物以及燕麦、红薯等高碳水食物。
3.脱水
脱水会影响血液循环和细胞代谢，使血液黏稠度增高，降低血液携氧能力，从而引起疲劳感。补充水分是关键，每隔一定时间饮用适量清水即可。
4.运动量过大
运动量过大导致机体耗氧量增加，心脏负荷增大，血液循环加速，呼吸加快加深，从而产生大量乳酸堆积于肌肉中，引起肌肉酸痛和疲劳。运动前后进行适当的拉伸活动可以预防乳酸堆积引起的疲劳。此外，逐渐增加运动强度和持续时间也是有效的预防方法。
5.运动项目选择不当
如果选择了不适合自己的运动项目或者运动方式不正确，可能会导致肌肉过度使用或损伤，进而引起疲劳。选择适合自己的运动项目并掌握正确的运动技巧是关键。例如，对于初学者来说，可以从低强度、低难度开始，逐步提度和难度。
针对运动性疲劳，建议定期进行体检以评估身体健康状况，包括血常规、肝肾功能、电解质水平等检测。同时，注意均衡饮食，避免暴饮暴食或挑食偏食，以支持身体对各种营养物质的需求。
2024-04-10 22:31
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
右旋糖酐铁分散片
用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
肠内营养乳剂 (TPF)
本品可作为全部营养来源或营养补充剂提供给无法正常进食的病人，尤其是不能耐受大容量喂养或需要高能量的病人。适用于以下情况：高分解代谢状况、液体入量受限（如心功能不全病人）、恶液质、厌食症、康复期、咀嚼或吞咽困难以及营养不良病人的术前准备。本品含丰富的膳食纤维，有利于维持患者肠道结构和功能，适于长期应用。
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