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哪些食物含有维生素c
补充说明：哪些食物含有维生素c
a******W 2022-05-08 21:22
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医生回答(1)
芦笋、西兰花、草莓、橙子和猕猴桃等食物含有维生素C。维生素C并无直接治疗作用，但适量摄入有益于身体健康。
1.芦笋
芦笋富含多种营养素，包括维生素C。其含有的叶酸、钾等微量元素对身体有益。适量摄入芦笋可促进铁质吸收，改善贫血症状。
2.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其中也包含丰富的维生素C。西兰花中的硫化物有助于增强免疫力，并且可以降低癌症风险。
3.草莓
草莓是天然维生素C来源之一，每100克草莓大约含有58毫克维生素C。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，保护细胞免受氧化应激损害。
4.橙子
橙子是常见的柑橘类水果，富含维生素C以及膳食纤维。维生素C对于维持皮肤健康、促进伤口愈合至关重要；此外，它还有助于调节血压并预防心脏病。
5.猕猴桃
猕猴桃是维他命C含量较高的水果之一，还富含膳食纤维及多种矿物质。维他命C能帮助身体合成胶原蛋白，从而起到延缓衰老的作用；同时也能提高机体抵抗力。
上述提及的所有食物均含有一定量的维生素C，但不宜过量食用以避免可能引起的不良反应。建议保持均衡饮食，并注意观察自身对这些食物的耐受情况。
2024-04-16 03:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
