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健身要等酸痛消失再练吗如何缓解
补充说明：健身要等酸痛消失再练吗如何缓解
a******W 2022-04-23 20:29
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精选回答(1)
健身后肌肉酸痛说明肌肉还未完全恢复，此时不宜再次训练。
健身后肌肉酸痛表明肌肉处于疲劳状态，如果继续训练可能会加重肌肉损伤，延缓恢复进程。
若肌肉酸痛是由于过度训练引起的，则需要在疼痛缓解后再开始下一次锻炼。此外，还应注意避免运动后的局部拉伸，以免加剧肌肉酸痛的症状。
因此，在出现肌肉酸痛时，应先评估身体状况，确保肌肉已充分恢复后再进行下一次锻炼，以减少受伤风险。
2024-04-03 10:50
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
