发病时间：不清楚
白班倒夜班睡不着怎么办
补充说明：白班倒夜班睡不着怎么办
a******W 2022-05-11 14:15
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白班倒夜班睡不着，可尝试下班途中戴墨镜减少光照，回家后营造黑暗安静的睡眠环境，睡前避免咖啡因和过饱饮食。固定作息时间有助于生物钟适应，但调整速度因人而异。若持续失眠影响生活，建议咨询专业医生评估。注意轮班期间适当小睡，保持水分和适度活动，关注身体信号，逐步找到适合自己的节奏。
2026-06-09 04:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
