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晚上一个人睡觉害怕怎么克服

发病时间:不清楚

晚上一个人睡觉害怕怎么克服

补充说明:晚上一个人睡觉害怕怎么克服

2021-08-18 17:24

深呼吸 牛奶 入睡

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白玫 副主任医师 贵阳市第一人民医院 三甲

擅长:对抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍、人格障碍、情绪障碍、性心理障碍和各种社会适应性障碍等疾病的诊治

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晚上一个人睡觉害怕,可以通过自我暗示、转移注意力和听音乐等方法克服。1、自我暗示。要树立强大的自信,不停的暗示自己是可以的,是能够一个人睡觉的。2、转移注意力。培养自己的兴趣爱好,做自己感兴趣或者自己想做的事情,使自己变得更加充实。也可以在睡觉前看电视或者看书,让自己不再害怕一个人睡觉。3、适当参加户外运动,一边运动一边做深呼吸,有助于缓解压力。4、可以在睡觉前听一下轻音乐,喝一杯温牛奶,使自己能够更快入睡。

2022-07-07 10:24

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入睡困难

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

  • 症状起因:1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 反应性精神病 周期性四肢运动障碍 植物神经紊乱 睡眠障碍

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

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