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晚上一个人睡觉害怕怎么克服
补充说明：晚上一个人睡觉害怕怎么克服
2021-08-18 17:24
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晚上一个人睡觉害怕，可以通过自我暗示、转移注意力和听音乐等方法克服。1、自我暗示。要树立强大的自信，不停的暗示自己是可以的，是能够一个人睡觉的。2、转移注意力。培养自己的兴趣爱好，做自己感兴趣或者自己想做的事情，使自己变得更加充实。也可以在睡觉前看电视或者看书，让自己不再害怕一个人睡觉。3、适当参加户外运动，一边运动一边做深呼吸，有助于缓解压力。4、可以在睡觉前听一下轻音乐，喝一杯温牛奶，使自己能够更快入睡。
2022-07-07 10:24
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
