发病时间：不清楚
如何有效改善睡眠质量
补充说明：如何有效改善睡眠质量
2010-09-19 12:50
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精选回答(2)
不必过分担忧失眠问题，保持良好的睡眠习惯至关重要。
尽量在睡前避免摄入可乐、咖啡、巧克力、酒精、茶这类刺激性饮品。维持定时定量的饮食，少吃辛辣、煎炒、油炸及烈性酒，这些都不利于消化且可能刺激神经系统。增加新鲜蔬果和富含纤维的食物摄入，有助于改善肠胃功能。
创造一个安静舒适的睡眠环境，可以帮助降低大脑的兴奋程度。如果需要，可以尝试使用非处方药物辅助，如谷维素片、维生素B1片或安神补脑液，来调节身体状况和促进更好的休息。记住，每个人的身体反应可能会有所不同，所以最的指导下选择适合自己的方法。
2025-02-18 17:31
举报你好，不必担心的，只要睡眠好就可以的，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,
2010-09-19 13:05
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
