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吃什么食物能有助睡眠要该怎么才好?
补充说明：吃什么食物能有助睡眠要该怎么才好?
a******B 2010-11-06 15:37
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医生回答(1)
您好,要改善睡眠质量事先要改变不良生活习惯（例如不要吸烟,喝酒,喝咖啡,浓茶等）,饮食最好选用一些有助于神经功能的食品（如鱼,虾,猪肝,花生,苹果,牛奶,蘑菇等）,睡前半个小时不要用电脑,不要使大脑出于兴奋状态,可以每天晚上睡觉之前泡泡脚,并且要加强身体锻炼.
如果以上方法都不能管用时可以时尚服用安定或者是安神补脑液等药物进行治疗.
祝您早日康复!
2010-11-06 15:51
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
