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我180斤身高165如何减肥？
补充说明：我180斤身高165如何减肥？
a******7 2011-07-21 19:51
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医生回答(1)
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
提问人的追问，就出去快走就可以了吗？我感觉我快走速度提不起来，越走速度越慢，还有别的什么运动能瘦全身吗？因为我没时间天天运动，一个星期只有4天有时间运动，爬楼梯6楼要爬几趟能减肥。
2011-07-21 20:01
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下肢发凉：冬春季节，人们一般会感觉到下肢特别是脚部要比上身凉，这是正常的生理现象，这是因为人的下肢距心脏最远，局部血流相对缓慢，加上为了行走方便，穿着也较少的缘故。但如若穿着不薄，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，这种异常的下肢冷，就不只是天气寒冷的原因了，很可能是由某种疾病引起的。
