发病时间：不清楚
情绪病怎么办
补充说明：情绪病怎么办
2011-11-25 21:30
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精选回答(3)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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这个不能说就是疾病的，也要注意引起的原因的，比如是不是有一些心理因素的问题导致的了，是不是有一些生活事件的影响，那么都是可能导致的了，另外的话，就是情感性疾病的问题，比如情绪不稳定导致的这个情况，也是会影响的了，这个就是要看看具体的病情的情况的，才能帮助判断的了。
2023-12-29 10:29
举报这个不能说就是疾病的，也要注意引起的原因的，比如是不是有一些心理因素的问题导致的了，是不是有一些生活事件的影响，那么都是可能导致的了，另外的话，就是情感性疾病的问题，比如情绪不稳定导致的这个情况，也是会影响的了，这个就是要看看具体的病情的情况的，才能帮助判断的了。
2018-01-07 10:59
举报培养一件自己喜欢做的事，比如听歌，等心情暴躁的时候就做自己喜欢的事，会有一些效果。不过最主要的还是自己对自己的控制，己所不欲，勿施于人。
以下资料供参考。
1.不要随便显露你的情绪
一个人要学会控制住自己的情绪，做到凡事处之泰然。有的人情绪表露得非常明显，早上上班前跟老婆吵个架，跟老公斗个嘴，全公司的人都会知道，因为大家一眼就能看出来，这样是要不得的。
三国时期诸葛亮的妻子黄氏，是历史上有名的丑女。她发黄面黑，长得很难看，附近的青年男子都不愿娶她。不过黄氏长得虽丑，却颇有内才，品德极佳。一日黄氏的父亲黄承彦见到诸葛亮，听说他想找个媳妇，便对他说：“闻君择妇，身有丑女，黄头黑面，才堪相配。”没想到诸葛亮竟然真的重才轻色，当即求亲，于是黄承彦便将女儿嫁给了诸葛亮。
这事一下子在当地引起轰动，当地人都拿这件事做笑料。但自从得到黄氏这位贤内助后，诸葛亮受益匪浅，后来挂印封侯，成就伟业，莫不得力于黄氏内助。
在戏剧和图画中，诸葛亮总是身披八卦衣，手持鹅毛扇，一副运筹帷幄、决胜千里的姿态。传说鹅毛扇便是黄氏送给他的一件礼物。诸葛亮出山辅佐刘备，行前，黄氏用其父赠给她的一只大鹏鸟翅做了一把扇子，扇柄上画着八阵图，要诸葛亮随身携带，一则不忘夫妻恩爱，二则对行军作战大有裨益，三则告诫他息怒。
黄氏对诸葛亮说：“你与家父畅谈天下大事时，我发现当你说到胸中的大志，就气宇轩昂；谈到刘备先生想请你出山，就眉飞色舞；一讲到曹操，就眉头深锁；一提到孙权，就忧戚于心。大丈夫做事情一定要沉得住气，我送你这把扇子就是给你用来遮面，挡你的脸的。”
诸葛亮拿起鹅毛扇一摇，头脑很快就冷静下来。因此，诸葛亮离开草庐后，一直身不离八卦衣，手不离鹅毛扇。原来，“遮面”的意思是说先要沉得住气，然后才能处之泰然、保持冷静。
唐朝的时候，唐太宗李世民听到魏征进谏后总会出去散散步，就是因为察觉到了自己即将失控的情绪，努力使自己做到“处之泰然”，不至于因一时的怒火而错杀魏征。
有时候，遇见发脾气的人、哭泣的人或者撒娇的人，我们可能会说，这样的人很自然、很真诚。这种说法其实是纵容，人和动物不一样，人应该有理智和知性，情绪化并不能解决问题。下面，我们来看一个“女孩不哭”的故事：
2006年，77岁的意大利传奇女记者法拉奇去世了。生前，她曾两次采访，她在1980年采访的部分内容还被收录进《文选》，这让她在中国家喻户晓。
法拉奇7岁的时候，因为一件事，爸爸打了她一顿，她蹲在墙角哭泣。爸爸走过去对她说了这样一番话：“孩子，如果爸爸打的是对的，哭有什么意义？哭是表示委屈吗？不，你应该去研究一下为什么挨打，以后如何不再被打。如果爸爸打的是错的，哭有什么意义？哭是表示不敢辩解吗？那你就告诉爸爸打错了，免得以后又错打了你。”
法拉奇7岁的时候就了解到，哭是一种无奈，是一种无助，也是一种扯皮，并不能解决问题，结论就是不要哭。因此，从此以后，她都不再哭泣。这番话成就了一个“女孩不哭”的传奇，也记录在她的传记里
2.不要逢人就诉说你的困难与遭遇
很多人喜欢在别人面前诉说自己公司和领导的不是，我常常听到这样的抱怨：
我们老板很小气；
副总一天到晚训斥我们；
我们那个厂长一天到晚叫我们加班，也不多给加班费；
我们公司最近业务不好，客户都在退货，我都不想干了，你那边有什么机会马上告诉我……
很多人都有这个毛病，其实，他们却不明白，逢人就诉苦的人到哪里都是不能用的，因为人家不敢用！
刚是台湾人，50岁的时候破产了，到处举债，能借的钱都借光了，几乎走投无路。但他的太太却说：“即使已经破产，口袋里根本没钱，我老公仍然每天穿着西装，打着领带，拎着公文包，开着车上班，像个董事长一样，不被失意打击……”
这段话给我的印象特别深刻。即使有一天你破产了，也不要逢人就诉说你的痛苦与遭遇。就算公司门一打开，只有两个人——一个是你，一个是清洁工，你也要像刚一样，西装笔挺，自己泡杯咖啡，像个董事长一样坐在那里上班。
因为人是很奇怪的，你活得像个董事长，你就是个老板，没多久机会就会来了。刚就是如此，很快他就有了一个机会，那就是克丽缇娜，简称克缇，开启了直销业的大门。
刚于1989年在台湾创立克丽缇娜，17年来把克丽缇娜打造成了一个成功的直销商：连续数年蝉联台湾直销冠军宝座，并由台湾地区发展到内地，近3000家克丽缇娜美容连锁店遍布中国各大城市街头。当前，克丽缇娜更是迈开了国际化步伐，产业遍布13个国家和地区……
一般人活到50岁能守成已经不易，刚却有雄心东山再起，于半百之龄创立直销事业。他有个很著名的“蜘蛛理论”：蜘蛛在没有织好网以前绝对不随便出击。蜘蛛结网都是有顺序的，先经后纬，一旦网络架好，蜘蛛就守候在旁随时等待机会，任何小猎物一旦触网，它都能迅速反应。
3.征询他人意见前先思考，但不要先讲
沉稳的人是自己的话留到后面讲，不沉稳的人是自己的话放到前面讲。和你的竞争对手或你的客户谈判，把话留到后面讲有什么好处？第一，让别人先讲话，对他是一种尊敬；第二，先讲话的人，一定会有破绽和漏洞；第三，别人讲话的时候，你可以准备你的答案。
因此，我给大家一个忠告：在谈判和沟通的时候，有话不要先讲。急躁的人都喜欢先讲话，既没有尊重客户，又很可能因为来不及思考而讲错了话，留下一大堆破绽跟漏洞，对方一旦还击，赢的机会就很少。有话让别人先讲，然后针对竞争对手暴露出来的问题予以还击，这样你的胜算就非常大。
4.不要一有机会就唠叨你的不满
女人很喜欢谈论家庭，这大概是因为男人和女人性格的不同：男人对事业和金钱比较有兴趣，女人则对老公和孩子比较关注。有的女人一上班，就开始聊自己的家事，像在别人面前批评自己的孩子，诉说自己和老公或公婆的矛盾，等等。这样不但不会受到尊敬，反而会变成人家的笑柄。
比如，江跟同事抱怨老公有外遇，人家背后会怎么讲？很可能是：“我跟你打赌，她不超过半年一定离婚！”“你怎么知道？”“刚才她说她老公在外面有二奶。她一定会离婚的，你看着好了！不信我们赌一百块，怎么样？”
所以，不要一有机会就唠叨你的不满。因为喜欢唠叨的人，很容易被人认为是做事不太牢靠的人。而且，你诉说了自己的不幸，你前脚走，后脚就可能变成人家讥笑的对象。想想看，这不是很荒谬吗？
5.重要决定尽量与人磋商，至少隔夜再发布
重要的决定不要马上公布，这是我自己的一个切身体会。想起我和大女儿之间的一件往事，我到现在还有一点心痛。
我的大女儿现在已经博士毕业，马上要担任大学副教授了。多年前，她念初二的时候，因为一个如今都记不起来的错误，我一怒之下，把她的一小箱爵士乐CD给扔掉了。
我的大女儿很喜欢听爵士乐，自己收藏了很多爵士乐CD，我和她妈妈也帮她买了一些。我扔掉CD的时候她不在场，等她知道冲出去一看CD已经不见了。那天晚上，她边做功课边掉眼泪。我有点后悔，几天后买了一个爵士乐CD给她：“这是刚刚出版的爵士乐，你听听看。”她笑笑跟我说：“我现在不喜欢听爵士乐了。”
我没有想到，我的这个处罚伤了她的心，从此她不再听爵士乐，也不再收藏这方面的CD了。一想到这一点，我就觉得有点哀痛。前年我到英国去看她，吃晚饭的时候无意当中聊起这段往事。我说：“老大，你还记得你读初中的时候，爸爸把你的一箱爵士乐CD给丢掉了吗？”
她成熟了，讲话也更厉害了，回答只有两个字：“是吗？”意思是：“爸，这事情以后就不要再提了！”我只好低头吃饭，又一阵的哀痛。这件事情给我一个很大的教训，就是作重大决定至少要隔夜。
不过因为这个教训，我也得到过一个好的结果。有一次，我想把我们公司的副厂长开掉，人事命令都签好了，就摆在我的抽屉里。但第二天早晨起来，我就把它撕掉了。我们公司没有人知道，我曾经要开除他，其实那次他犯的错误虽不轻，但也没有严重到非要开除不可。他犯的错固然让我很难受，还害得我被董事长骂了一顿，但如果真的把他开除，公司就少了一个可靠的干部。
一个沉稳的人不会马上就作出重大决策，而且会尽量先跟别人磋商。另外，一定要记住，重大决定至少要隔夜发布，因为很可能一觉醒来，你的想法就完全不同了。
6.走路与说话不要慌乱
有的人走路经常这碰一下、那磕一下，如果你也是如此，我建议你稍微注意一下，并努力克制自己，因为这样的人通常都是很慌乱的人。一个人一旦慌乱起来，就显得不沉稳，就会做错事情。利用一些活动和娱乐项目来培养自己的沉稳，不失为一个好方法。比如，很多人喜欢下围棋，将对弈作为一种修为。
今年，第11届三星杯世界围棋公开赛，我们中国的常昊打败韩国的李昌镐，获得冠军。常昊赢了李昌镐三目半，而且是二比零的完美封杀，第三局连比都不用比了。
这真的非常不容易，因为常昊的对手是具有传奇色彩的棋王李昌镐。外界对李昌镐的评价是：老成得不能再老成，冷静得不能再冷静，精确得不能再精确。日本人称他为“两个腰”——日本人常常这样形容围棋高手，韩国人叫他“石佛”——像一尊石佛一样坐在那里动都不动。
确实，围棋高手都是非常沉稳的，那种不慌不乱要培养到最高境界，大概才能够进入一流高手的行列。
在家庭、公司和周边环境中——
①你认为哪些人个性很不沉稳？
②你自己哪些事情（比较重要的）表现得不够沉稳？
沉稳根性培养方法
1.不要随便显露你的情绪。
2.不要逢人就诉说你的困难与遭遇。
3.在征询别人的意见前，自己先思考，但不要先讲。
4.不要一有机会就唠叨你的不满。
5.重要决定尽量与别人磋商，最少要隔一夜再发布。
6.走路与说话不要慌乱。
供参考。
2011-11-25 21:40
举报相关问题
医生回答(12)
(1)情绪低落：为最主要的症状。情绪病起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，情绪病成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
(4)躯体症状：情绪病病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
(5)“隐匿性抑郁症”：情绪病某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。
(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。
2015-03-10 09:32
举报当我们的躯体出现失眠、头痛、心慌、胸闷、胃肠不适等疾病时，第一反应就只是身体器官的不适，一般都会吃些相关的药物，其实，这可能是我们的身体发出的一个警号———情绪病可能缠上你了。一位42岁的男性患者，因工作负担过重，经常睡眠不好，有时又会与朋友发生争吵，起初认为是工作压力大或别的原因就在家休息了几天，可几天后发现坏情绪反而更加严重，记忆力减退，慢慢地伴有心悸，胸闷，整日精神不振，最后至不愿与人交往、不想工作。这时其家人才开始重视，赶紧去医院咨询，结果确诊为抑郁症。
恐惧、焦虑、悲伤、羞耻、快乐等这些都是正常的情绪，但其中任何一种情绪如果变得极端，以至失控，而且情况持续，影响生活功能，这些病态情绪可能已演变为情绪病。病态情绪和一连串身体不适可能会同时出现，形成恶性循环。
情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患，其征状一般会持续四个星期或以上，而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰。据近年的统计数据显示，香港每五个人当中，就有一人受到情绪病的困扰。虽然情绪病的主要特质是情绪困扰，但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外，还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来。因此，有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验，都未能对症下药，得不到适时的治疗。
2015-03-08 16:26
举报情绪病的分类 单相情感障碍 如抑郁症 自闭症 双向情感障碍，含两种的情绪成分，如躁狂抑郁症 1.长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱；如果进一步发展，严重的抑郁情绪得不到有效的干预，容易酿成自杀的悲剧。 2.情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使某些人产生某种心身疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。 3.持续性坏情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如大量长期酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品，产生心理依赖或成瘾综合征。 4.不良情绪不但影响本人的生活质量，还会破坏周围人的好心情，导致人际关系紧张或恶化，家庭矛盾或婚姻破裂；对于正在成长的孩子，生活在坏情绪环境当中，会潜移默化地影响孩子的健康情绪发展，甚至导致其不良行为或人格障碍。 5.不良情绪的持续发展，还会诱导某些精神障碍，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。
2015-03-06 08:30
举报情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患，其征状一般会持续四个星期或以上，而且会对患者的日常生活(如工作／学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰。据近年的统计数据显示，香港每五个人当中，就有一人受到情绪病的困扰。虽然情绪病的主要特质是情绪困扰，但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外，情绪病还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来。因此，有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验，都未能对症下药，得不到适时的治疗。 很多人误以为情绪病的病因只是患者处理压力不善、性格懦弱、思想太偏激或纯粹是心理问题。其实情绪病的成因很复杂，除了个人性格(如过份完美主义、容易紧张、执着)和环境因素(如压力太大、失业、有家庭纠纷、不愉快的经历)外，情绪病不少医学文献均显示，患者脑部的化学传递物质(特别是血清素)失去平衡亦是一主要成因。
很多人都会认为情绪病的产生纯粹因外在压力而起。据研究表明，情绪病的真正成因是多种的。据专家介绍，一位70岁的老妇人，晚上经常失眠，即使服用了安眠药，也没什么效果，身边的亲朋都劝说她不要想太多，她自认为自己根本就没胡思乱想，然而情绪病还是缠上了她。所以并非只有IT行业、市场销售人员等这些工作压力较大的人群才会搭上情绪病的，就算是孩子、老人家也没能逃过情绪病的侵袭。
工作不如意、家庭问题、婚姻破裂、性侵犯、亲人去世等这些环境因素是诱发情绪病的一个重要因素，但都只是外因之一；据专家介绍，情绪病还可能由内因所引起：遗传性、家族性问题对部分患者都是重要病因之一。另外，当脑部化学传递物质失调，情绪及生理功能受到影响，也会引发情绪病。同时，你的性格懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着，要求过高，完美主义等，都可能最终导致情绪病。
2015-03-04 12:46
举报本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。
一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
在很多心理学家的报告中，我们都能看到情绪周期的描述，有的人说是28天，有的人得到的结论是5个星期。不管怎样，我们可以大致得到这样的一个概念：人类，作为有自然性的动物，存在着情绪上的周期变化。因此，你可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。
另外，你可以通过情绪控制训练的方法来尽可能的控制消极情绪或将消极情绪尽快转化为积极情绪。因为消极的情绪可以给人带来较大的伤害。
首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。
其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰。
最后，情绪具有感染性。 正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。下面介绍一些方法。
方法一：尽可能的变化生活环境。
环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。
一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。
对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。
2015-03-03 19:55
举报一、食物减压篇
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
6、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。
7、苹果
苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。
二、运动减压篇
1、放松肌肉法
step1：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。
step2：闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。
step3：绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
2、有氧运动
可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
三、生活减压篇
1、宣泄法
弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。
方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。
方式之二--去发泄吧（或出气室）。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。
方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、
方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张——“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。
2、情绪转移法
这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。
3、爱好减压法
经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。
4、多听音乐
尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
5、爱阅读
阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
2015-02-28 22:51
举报一,自我调节情绪的方法
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用“我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 情绪病把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：“宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
情绪病遇事心平气和
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
情绪病保持乐观宽容的心态
心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说：“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁、焦躁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
情绪病注意劳逸结合
参加游泳等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。有规律的生活是保证心情舒畅的法宝。
2015-02-26 08:03
举报一些人本来很开朗,但是不知不觉变得精神不振,情绪低落,失眠,没有胃口,没有精力,很消极,医学上叫做“抑郁症”,还有人突然觉得胸闷,心跳,烦躁不安,吃不好,睡不香,心理医学上叫做“焦虑症”.医学上把这些情绪障碍叫做“情绪病 ”.
2表现编辑
情绪病除了焦虑和抑郁以外,还有强迫症（反复思虑,担心一些事情,常做某些动作,自己也认为没有必要,很无聊,但无法控制,因而痛苦）、疑病症（过分担心自己的身体问题,怀疑自己得了某种病,医生检查发现没有问题,但病人仍然坚持自己有病,四处寻医）、恐惧症（如怕高,怕人,因此回避,深感痛苦,影响工作和生活）等等.
3分类编辑
单向情感障碍
如抑郁症 自闭症等.
双向情感障碍
含两种的情绪成分,如躁狂抑郁症.
4产生原因编辑
很多人都会认为情绪病的产生纯粹因外在压力而起.据研究表明,情绪病的真正成因是多种的.据专家介绍,一位70岁的老妇人,晚上经常失眠,即使服用了安眠药,也没什么效果,身边的亲朋都劝说她不要想太多,她自认为自己根本就没胡思乱想,然而情绪病还是缠上了她.所以并非只有IT行业、市场销售人员等这些工作压力较大的人群才会搭上情绪病的,就算是
情绪病
孩子、老人家也没能逃过情绪病的侵袭.
工作不如意、家庭问题、婚姻破裂、性侵犯、亲人去世等这些环境因素是诱发情绪病的一个重要因素,但都只是外因之一；据专家介绍,情绪病还可能由内因所引起：遗传性、家族性问题对部分患者都是重要病因之一.另外,当脑部化学传递物质失调,情绪及生理功能受到影响,也会引发情绪病.同时,你的性格懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着,要求过高,完美主义等,都可能最终导致情绪病.
因此,压力不是导致情绪病的唯一因素,所以,没有遇到客观压力的人也会患上情绪病.当然持续而无法应付的压力,会令认知模式变得负面,因而诱发情绪病的几率更大 .
5预警编辑
当我们的躯体出现失眠、头痛、心慌、胸闷、胃肠不适等疾病时,第一反应就只是身体器官的不适,一般都会吃些相关的药物,其实,这可能是我们的身体发出的一个警号———情绪病可能缠上你了.一位42岁的男性患者,因工作负担过重,经常睡眠不好,有时又会与朋友发生争吵,起初认为是工作压力大或别的原因就在家休息了几天,可几天后发现坏情绪反而更加严重,记忆力减退,慢慢地伴有心悸,胸闷,整日精神不振,最后至不愿与人交往、不想工作.这时其家人才开始重视,赶紧去医院咨询,结果确诊为抑郁症.
恐惧、焦虑、悲伤、羞耻、快乐等这些都是正常的情绪,但其中任何一种情绪如果变得极端,以至失控,而且情况持续,影响生活功能,这些病态情绪可能已演变为情绪病.病态情绪和一连串身体不适可能会同时出现,形成恶性循环.
6主要特质编辑
情绪病
情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患,其征状一般会持续四个星期或以上,而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰.据近年的统计数据显示,香港每五个人当中,就有一人受到情绪病的困扰.虽然情绪病的主要特质是情绪困扰,但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外,还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来.因此,有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验,都未能对症下药,得不到适时的治疗.
7认识误区编辑
成因
很多人误以为情绪病的病因只是患者处理压力不善、性格懦弱、思想太偏激或纯粹是心理问题.其实情绪病的成因很复杂,除了个人性格(如过份完美主义、容易紧张、执着)和环境因素(如压力太大、失业、有家庭纠纷、不愉快的经历)外,不少医学文献均显示,患者脑部的化学传递物质(特别是血清素)失去平衡亦是一主要成因.
医治方法
许多人没有意识到情绪异常也是一种病,以为只是身体不适或情绪低落的小毛病.同时,一些人认为情绪病纯属心理病,与生理无关,可以单纯靠自己的力量或简单的心理治疗战胜的.但据研究表明,情绪病不仅与心理因素有不可分割的关系,同时,与生理有一定的基础———脑部化学传递物质失调.因此治疗情绪病除了心药———心理治疗外,还需使用药物去帮助控制脑部化学传递物质,使其达到平衡.
有一位抑郁症病人现年50多岁,至今用药已超过10年了,只因其在用药一段时间后,自认为已经正常了,怕对药物产生依赖,所以在没有咨询医生的情况下,中途擅自停药,结果病情又出现了反复,致使拖延了治疗的时间.所以,对于使用药物的量与时间的控制,需要专业人士的指引.
8预防方式编辑
情绪病
随着社会进步经济快速发展,人们生活工作的压力逐渐增大,越来越多的人们开始有了情绪上的障碍.众所周知,不良的情绪不利于人体健康.故人们都在不自觉地拒绝沾染"情绪病".
加强情绪锻炼
加强情绪锻炼,提高"情绪病"的抵抗力.也就是说让自己的情绪具有较强的抵御外界坏情绪的能力.
清除患病隐患
一旦情绪不良时,要及时进行情绪治疗.方法是：首先要具有阿Q式精神胜利法；其二是"向下看".即专找比自己不幸的作对照,以消除"情绪病"；其三是自我犒劳.可去娱乐场所"开心一刻"或去美食城大快朵颐；其四是从不利中找到有利的因素,从而让自己的情绪晴朗起来.
避开不良影响
首先是多交开朗幽默的朋友；其二是尽量避开那些与您不太相干的有不良情绪的人.对身边的亲友则劝他们找心理医生；其三是当你准备劝解患有"情绪病"的亲友时,必须储备足够的好情绪,不要在情绪不良时去找他们.
储存快乐
比如可多看看漫画、笑话,同时珍藏生活中的快乐,情绪不良时不妨时常回味一下.
9情绪性过敏症编辑
心理学家们研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热,在愤怒、紧张时皮肤会苍白冰冷.人的情绪突然剧变,可导致皮肤过敏、甚至影响到附在皮肤上的毛发.为什么会发生情绪过敏呢?科学研究表明,人是一个高度精密的统一体,当由各种原因引起急躁、激动、焦虑和抑郁等情绪波动时,会引起内分泌和神经系统的功能紊乱,从而影响皮肤表面密布的微血管的收缩和舒张的平衡,皮毛营养不足,引起皮肤和毛发的病理表现.特别是情绪突然剧变时,可使神经末稍释放大量的乙酰胆碱,而乙酰胆碱则可直接作用于皮肤血管,引起血管扩张,促使组织胺释放,而引起过敏反应.
这类情绪性过敏反应,用药物往往难以奏效,只有通过劝慰、开导等,或采取暗示和催眠疗法才可收到良好的效果.对于患者来说,出现情绪过敏症时,要控制自己的感情,以稳定“内分泌系统”和“神经系统”的功能.平时生活中也要注意锻炼自己的心理承受能力,真正做到临危而不乱,方可闻变而不惊
2015-02-24 09:06
举报心病还需心药治
现代人工作紧张、生活节奏快、精神负担重，许多人处在身体、情绪的双重亚健康状态下，长此以往，就容易引发胃肠道功能障碍。
近年来，医学界推崇的“生物-心理-社会”的医疗模式为功能性胃肠病提供了具有整体观念的治疗模式。医生在诊治功能性胃肠病患者时，除了要了解其消化道躯体症状外，还要了解其有无引发胃肠不适的心理、社会因素，以便能给予恰当的处理。
第一，要保持良好的心理状态，正确看到生活、工作中的各种挫折和困难。存在严重焦虑、抑郁等心理障碍者，可在医生指导下适当服用抗焦虑、抗抑郁的药物。第二，要养成良好的生活习惯，不过度劳累，不吸烟嗜酒，合理调整饮食，少吃太甜、太酸、太辣的食物。第三，若胃肠不适症状较严重，可在医生指导下适当服用促胃肠动力药物、制酸药等。
心理、社会因素对功能性胃肠病的影响，分为急性应激和慢性应激两种。若急性应激处理不当，也有可能留下记忆，逐渐发展成为慢性应激。
因不良情绪导致的功能性胃肠病在我国城市人群中的发病率较高，最常见于白领、学生等从事度脑力劳动的中青年人。“情绪胃肠病”虽然不会致命，但会显著影响患者的生活质量。过去，由于医患双方对此类心身疾病（心理因素导致的躯体疾病）均缺乏认识，多数患者未得到及时、正确的治疗，胃肠不适症状得不到有效缓解，进而加重情绪障碍，造成恶性循环。
2015-02-22 08:18
举报貌似是一个科学问题。即便被证明是不严谨的，也没人能说这是伪科学。情绪为本，至少它影响我们的饮食起居，女神都被频频证明在这里栽跟头。当年的TVB当家花旦宣萱率真潇洒，与外籍男友分手后参演内地电视剧，新闻不算多，可最近登上头条却是“失恋暴肥18斤”的组图，双下巴、麒麟臂，着实有点认不出来；至于天后王菲离婚当天，大批记者守在深夜的首都机场，明知她不会再说一句话，“长枪短炮”为的也就是拍下她的红眼圈吧，如果在未来的一年内她还会出现在公众视野中，增减一斤的体重估计都会被大肆渲染。人就是这么奇怪的生物，小时候摔倒了忍住不哭会被表扬“勇敢”，长大了习惯隐藏，在生离死别面前，听到的最多的安慰之一就是“哭出来，哭出来就好了”。作为人运转的核心机制，当情绪并不一目了然的时候，我们不知道自己身上的某一部分是永久地消失了，还是有一天会在什么时候又给人猝不及防的一击，仿佛体内肆意流窜的真气，六脉神剑冲出来的时候，更不知道伤人还是伤己。
因为对这不可见的机制感兴趣，我念大学的时候曾一度想学心理学，因为文理分科的限制而未遂。后来身边有朋友学了这个专业，也有人去考了心理咨询师资格证，我好奇他们毕业之后的出路。除去熟悉的心理咨询工作者和临床的医院诊所，还有相当的就业岗位分布在了普通高校、中小学和企业——高校是心理咨询中心和心理公共课的需求；企业嘛，主要是人力资源管理，不止是富士康，其他热衷加班加点的老板们也都要防患于未然，选个能够具备人文关怀精神的HR，他们无形中支撑着企业的凝聚力；而中小学——忘了是不是有什么标志性的事件，大概在90年代末，北京中小学里的心理咨询室就慢慢普及起来，最开始还经常由大队辅导员或者团委书记兼任，后来变成专业、专职，再后来听说开设了专门的课程，教心理的老师往往还兼任班主任，回想我们小的时候被永远是班主任的语文老师利用职权之便无时无刻不督促背课文，觉得时代变迁有时候真就在这些细微处，让人玩味。
I don't ask what do you think, just tell me what's your feeling. 热门美剧《扪心问诊》里，诊室的灯光常常有些昏暗，窗外也是低沉的，橙黄色的布沙发上打落的阴影，勾勒着病人的轮廓，在一个适合倾诉但又抹不去忧郁的氛围中，心理医师Paul（加布里埃尔·伯恩饰）总是这样开口。
有谁不会被情绪困扰的吗？在这个全民皆病的时代。像很多工作狂一样，Paul的生活乏味空虚，他把全部精力寄托在病人身上，陷入一种恶性循环，婚姻名存实亡。其实Paul并非不知道婚姻靠经营，他也曾在婚前把Kate当病人般寄予关切的目光，他仔细倾听她说出和没说出的每一句话，然而当婚姻变成一个充满意味的仪式，他把娶回家的Kate视为已经治愈的病人，让他可以放心地放在身后，去面对无穷无尽的下一个病人。丹麦著名导演拉斯·冯·提尔在克服自己的心理疾病后拍的第一部片子就是惊世骇俗但又精彩绝伦的《反基督者》，一对夫妻的过失导致了他们幼子的身亡，丈夫是心理医生，他很快克服了丧子的悲伤，试图将妻子从绝望与崩溃中拯救出来，他选择了让她脱离药物依赖，带她“重返伊甸园”——妻子曾与儿子一同度假的伊甸湖，来直面自己的痛苦。跟该导之前声名远播的作品《破浪》《狗镇》相比，同样的情绪病，从一个人的自救，变成了《反基督者》丈夫兼医生的帮助，可是他本应事半功倍的身份并没有治愈妻子，如同片名所暗示的那样，世上本没有救世主。
2015-02-20 22:13
举报情绪病
遇事心平气和
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
情绪病
保持乐观宽容的心态
心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说：“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁、焦躁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
情绪病
注意劳逸结合
参加游泳等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。有规律的生活是保证心情舒畅的法宝。
情绪病
情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患，其征状一般会持续四个星期或以上，而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰。据近年的统计数据显示，香港每五个人当中，就有一人受到情绪病的困扰。虽然情绪病的主要特质是情绪困扰，但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外，还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来。因此，有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验，都未能对症下药，得不到适时的治疗。
2015-02-18 15:22
举报一些人本来很开朗，但是不知不觉变得精神不振，情绪低落，失眠，没有胃口，没有精力，很消极，医学上叫做“抑郁症”，还有人突然觉得胸闷，心跳，烦躁不安，吃不好，睡不香，心理医学上叫做“焦虑症”。医学上把这些情绪障碍叫做“情绪病 ”
情绪病除了焦虑和抑郁以外，还有强迫症（反复思虑，担心一些事情，常做某些动作，自己也认为没有必要，很无聊，但无法控制，因而痛苦）；疑病症（过分担心自己的身体问题，怀疑自己得了某种病，医生检查发现没有问题，但病人仍然坚持自己有病，四处寻医）；恐惧症（如怕高，怕人，因此回避，深感痛苦，影响工作和生活）。
当我们的躯体出现失眠、头痛、心慌、胸闷、胃肠不适等疾病时，第一反应就只是身体器官的不适，一般都会吃些相关的药物，其实，这可能是我们的身体发出的一个警号———情绪病可能缠上你了。一位42岁的男性患者，因工作负担过重，经常睡眠不好，有时又会与朋友发生争吵，起初认为是工作压力大或别的原因就在家休息了几天，可几天后发现坏情绪反而更加严重，记忆力减退，慢慢地伴有心悸，胸闷，整日精神不振，最后至不愿与人交往、不想工作。这时其家人才开始重视，赶紧去医院咨询，结果确诊为抑郁症。
恐惧、焦虑、悲伤、羞耻、快乐等这些都是正常的情绪，但其中任何一种情绪如果变得极端，以至失控，而且情况持续，影响生活功能，这些病态情绪可能已演变为情绪病。病态情绪和一连串身体不适可能会同时出现，形成恶性循环。
情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患，其征状一般会持续四个星期或以上，而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现、社交、家庭关系等)带来困扰。据近年的统计数据显示，香港每五个人当中，就有一人受到情绪病的困扰。虽然情绪病的主要特质是情绪困扰，但其表现形式原来除了有烦躁、紧张、忧虑及情绪低落这些情绪病征外，还会以身体病征如头痛、失眠、疲倦和原因不明的疼痛等表现出来。因此，有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验，都未能对症下药，得不到适时的治疗。
2015-02-16 08:41
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胸痹心痛是由于正气亏虚，饮食、情志、寒邪等所引起的以痰浊、瘀血、气滞、寒凝痹阻心脉，以膻中或左胸部发作性憋闷、疼痛为主要临表现的一种病证。轻者偶发短暂轻微的胸部沉闷或隐痛，或为发作性膻中或左胸含糊不清的不适感;重者疼痛剧烈，或呈压榨样绞痛。常伴有心悸，气短，呼吸不畅，甚至喘促，惊恐不安，面色苍白，冷汗自出等。多由劳累、饱餐、寒冷及情绪激动而诱发，亦可无明显诱因或安静时发病。
