发病时间：不清楚
入睡时间长怎么办
补充说明：入睡时间长怎么办
2012-08-19 15:23
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精选回答(2)
入睡时间长一般是睡眠不足、睡眠紊乱等原因引起，可以通过调整作息时间、适当运动、药物治疗的方式进行改善。
1、调整作息时间
如果在日常生活中经常熬夜，会导致睡眠时间缩短，出现睡眠不足的情况。可以通过调整作息时间的方式进行改善，每天保持8小时以上的充足睡眠，能够有效缓解不适。
2、适当运动
在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等，能够加速体内血液循环，使新陈代谢速度加快，从而改善睡眠质量，使睡眠时间变长。
3、药物治疗
如果失眠比较严重，通过上述方式无法改善，还可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物进行治疗，能够起到改善睡眠的作用。
除此之外，还可以通过调整饮食结构、保持良好的心态等方式进行缓解。如果通过上述方式无法改善，建议及时就医治疗。
2022-07-25 16:28
举报你好，根据你的描述，很高兴为你解答。如果你的这种情况，长此以往，就会影响身心的健康。首先告诉你，白天适当的运动，有助于快速睡眠。睡前不要猛吃猛喝。一定要养成晚上泡脚的习惯。你如果按着这种，方法，长久坚持。就算中午也会很早入睡。要保持一个良好的心情也很重要。
2018-09-20 09:12
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医生回答(1)
我介绍你一些可以改善失眠的水果：
1、葡萄
据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、香蕉
除葡萄外，香蕉也可以算是不错的选择。因为，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2012-08-20 15:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
