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身体里缺锌吃什么水果或着蔬菜好
补充说明：身体里缺锌吃什么水果或着蔬菜好
2012-09-05 12:32
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精选回答(3)
你好，含锌高的食物有，瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼、紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面、小米、苹果、香蕉等，平时可以适当多吃一些。另外，建议通过补点补锌片像蛋白锌新希宝之类的能让身体很快的吸收。
2023-12-29 10:38
举报你好，含锌高的食物有，瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼、紫菜、胡 萝卜 、茄子、 黄豆 、白萝卜、土豆、大 白菜 、小麦、芹菜、玉米面、小米、苹果、香蕉等，平时可以适当多吃一些。另外，建议通过补点补锌片像蛋白锌新希宝之类的能让身体很快的吸收。
2018-04-08 17:37
举报病情分析：富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
指导意见：含锌的食物很多,其中含锌较丰富的食物有牛肝,黄豆,鸡蛋,普通小麦面粉,玉米,小米,大白菜,萝卜,茄子,胡萝卜等 锌完全由食物提供,含锌量多的食物包括苹果,葵花籽,蘑菇,洋葱,香蕉,卷心菜及各种坚果等.
2012-09-05 12:36
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医生回答(1)
你好。
水果或蔬菜中，含锌较丰富的有：苹果和豆类。不过值得注意的是，植物性食物含锌量是非常少的，要想通过吃这些来达到补锌的目的，不太现实。
建议你想补锌，可以吃富锌的一些动物性食物，如生蚝、瘦肉等；也可以适当地服用一些锌剂，如新稀宝片，补锌效果更好。
2014-11-06 15:54
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
