发病时间：不清楚
成年人晚上几点睡比较好
补充说明：成年人晚上几点睡比较好
2012-12-07 08:32
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精选回答(3)
在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。
2023-03-09 11:42
举报在夜间十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，这个时间睡眠的效果是最好的，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以建议在夜间十点之前入睡，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。
2017-12-11 11:38
举报病情分析：你好，晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
指导意见：1、 子时上床睡觉去：子时的时 间：23：00?1：00 对应经络：胆 经
子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
2012-12-07 08:47
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