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中年妇女晚上睡不着该吃什么对睡眠有帮助？
补充说明：中年妇女晚上睡不着该吃什么对睡眠有帮助？
2021-01-31 13:54
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精选回答(1)
你好，造成中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。您妈妈出现这样的情况一方面可能跟您有关。如果要是其他的情况导致睡不着的话，像吃的太饱或者是在睡前做了特别兴奋的事。其实要改变这样的状况并不难，注意下面的问题就可以了：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。晚餐不要过饱。 另外，眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。希望我能帮助到你
2022-09-16 15:18
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