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该如何有效正确的减肥？
补充说明：该如何有效正确的减肥？
a******W 2014-06-17 12:48
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
减肥需要通过合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保证充足睡眠、保持良好的心态等方式来有效正确的减肥。
1、合理饮食
在日常生活中，患者需要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。
2、适当运动
患者还可以适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪燃烧，有助于减肥。
3、保持良好的生活习惯
患者还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足睡眠，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、保证充足睡眠
减肥期间，患者还需要保证充足睡眠，避免熬夜，因为在睡眠过程中，身体会分泌大量的生长激素，能够促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率，有助于减肥。
5、保持良好的心态
减肥期间，患者还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免影响新陈代谢，不利于减肥。
建议减肥期间，患者还需要注意保持良好的心态，避免过度劳累，以免影响身体健康。如果患者通过上述方式，减肥效果不佳，建议及时到正规医院，在医生的指导下通过吸脂等方式进行治疗，以免延误病情。
2017-06-22 22:56
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医生回答(2)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法等非手术方式来实现。对于体重严重超标且伴有并发症的患者，建议在专业医生指导下进行药物治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体新陈代谢率及消耗多余卡路里。持续规律地进行体育锻炼能够增强心肺功能、改善体态并提升整体健康水平；对于促进脂肪燃烧以及维持理想体重具有积极作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节等技巧，目的在于改变不健康的思维模式和生活习惯。此方法着眼于纠正不良饮食习惯和生活方式，可帮助个体建立长期可持续的健康行为模式，从而支持其成功管理体重。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、代谢提升剂等非处方或处方类药品，需按医嘱使用。这些药物可以直接作用于生理机制如中枢神经系统或内分泌系统以影响食欲或能量平衡；对特定类型肥胖症患者可能提供额外辅助效果。
建议定期监测体重变化以评估减脂进展，并配合医生指导进行必要的药物调整。同时强调，无论选择哪种方式减脂都要注意适量运动，以免过度劳累身体。
2023-12-28 18:09
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
