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怎样让瘦的人变胖？
补充说明：怎样让瘦的人变胖？
a******W 2014-06-17 17:27
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精选回答(1)
瘦人增重需以均衡饮食为基础，逐步增加热量摄入，配合规律力量训练，并排除潜在消耗性疾病。增重核心是让热量摄入略高于消耗，优先选择营养密度高的食物，如全谷物、坚果、蛋奶和优质蛋白，每日可加两到三次小餐，避免仅靠高糖高脂食物凑热量。同时进行适度抗阻运动，帮助体重以肌肉形式增长。个体代谢差异较大，增重速度因人而异，若长期消瘦或伴随不适，建议先就医评估。保持耐心与规律作息，比短期猛吃更安全有效。
2026-05-03 18:10
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医生回答(1)
消瘦和遗传有很大关系，再者饮食不科学，精神压力过大等。有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。
药物增肥副作用太大，药物主要成分是瘦肉精，多含激素，主张主要从饮食着手，奶油五花肉都是不错的选择，只要不影响消化功能，尽量的吃，三餐要定时让胃肠消化食物有规律，如果想增肥可以在三餐中间加一餐。蔬果和谷物少吃，起不到增胖效果，反而加重胃肠负担。另外强调一点，如果精神压力大，吃什么也不会胖的。
2014-06-17 17:27
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
