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怎么运动能长高
补充说明：怎么运动能长高
a******W 2014-08-05 15:53
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精选回答(1)
运动疗法、营养补充、睡眠充足等非药物治疗方法可以辅助身高增长，但具体效果因人而异。建议定期进行骨骼健康评估，以监测身高变化。
1.运动疗法
通过有氧运动如跳绳、篮球等以及力量训练来刺激生长激素分泌，每周至少保证3次运动，每次持续30分钟以上。运动有助于提高血液循环和新陈代谢，促进骨细胞增长；同时还能增强肌肉韧带柔韧性，为身高增长提供良好基础。
2.营养补充
均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，必要时可考虑使用维生素D及钙片。这些营养素对于骨骼发育至关重要，能够促进骨质增强，从而辅助身高的增长。
3.睡眠充足
保持规律作息时间，尽量每晚10点前进入深度休息状态，平均每天睡足8小时。充足的睡眠时间和质量有利于身体各项机能修复与调整，对身高增长具有积极影响。
4.骨骼健康评估
定期到医院进行骨骼健康检查，包括X光检查、超声波检查等，以了解骨骼发育状况。评估结果可以帮助医生制定更合理的干预方案，及时发现并处理潜在的问题，促进健康成长。
建议采取非药物治疗方法如平衡饮食、适量运动和保持良好的姿势习惯，以支持正常的生长发育过程。若生长发育迟缓或其他相关问题存在，应及时就医寻求专业指导。
2024-02-07 01:23
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医生回答(1)
建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高 。 如果骨骺没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的
2014-08-05 15:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
