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跑步多久内啡肽会分泌
补充说明：跑步多久内啡肽会分泌
2014-08-10 17:27
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精选回答(2)
跑步并不能直接刺激内啡肽分泌，内啡肽的分泌高峰与跑步的速度有关。
跑步可以刺激机体的交感神经系统，导致交感神经系统兴奋，从而刺激内啡肽分泌。跑步后，内啡肽的分泌量会增加，并在1-2小时达到高峰。内啡肽是一种内源性生物合成物质，具有明显的止痛效果，可以用于治疗多种急性疼痛，如创伤、外科手术后的疼痛等，也可以用于治疗中度癌痛，如牙痛、头痛、关节痛等。此外，内啡肽还具有一定的改善睡眠的作用。
跑步可以增强机体的免疫力，但要注意跑步的时间和跑步的强度，过度跑步可能会导致肌肉损伤，还可能会导致膝关节损伤。建议患者根据自身情况适度跑步，以免对身体造成不良影响。如果患者在跑步后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-22 05:51
举报你好，很高兴看见你的问题并且为你解答，如果是跑步内咖肽对于你的失眠症状可以起到一定的治疗作用的话，你继续服用就可以了建议你可以通过在睡前喝杯热牛奶或者听音乐来起到助眠的作用，如果效果不好的话可以服用褪黑素。祝你健康
2018-09-11 23:06
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医生回答(2)
2011-12-04 17:12:21投诉
你好，你这种情况考虑存在些抑郁情绪，你平时坐下以下几点：一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。 二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。 三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。Z
2014-08-10 17:27
举报您好，慢跑是有氧运动，在慢跑过程中，人体内会大量分泌出一种激素－－内啡肽，它是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂，其作用要比强约200倍。到目前为止，还没有什么人造的药物能够和它相比，在每次持续半个小时的跑步后，内啡肽将带给你久违的健康和舒适感，这正是失眠人最缺乏的一种感觉。
2014-08-10 17:27
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
