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自编瑜伽动作
补充说明：自编瑜伽动作
a******W 2014-08-12 21:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背 。
2014-08-12 21:57
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医生回答(1)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
瑜伽是一种常见的运动方式，可以起到减肥塑形、缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量等作用。不同的瑜伽类型有不同的锻炼方式，患者可以根据自身情况选择相应的瑜伽锻炼方式。
1、站立式瑜伽
患者可以双脚叉开与肩同宽，双手叉腰，头部向后仰，双手抱膝，然后将腰部向前推，同时双手抱膝，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
2、坐式瑜伽
患者可以采取坐式瑜伽的方式，双腿叉开与肩同宽，然后双手叉腰，头部向后仰，双手抱膝，然后将腰部向前推，同时双手抱膝，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
3、仰卧式瑜伽
患者可以采取仰卧式瑜伽的方式，双腿叉开与肩同宽，然后双手叉腰，头部向后仰，双手抱膝，然后将腰部向前推，同时双手抱膝，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
4、跪式瑜伽
患者可以采取跪式瑜伽的方式，双手叉腰，臀部向后仰，双手抱膝，然后将腰部向前推，同时双手抱膝，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
5、束角式瑜伽
患者可以采取束角式瑜伽的方式，双脚叉开与肩同宽，然后双手叉腰，头部向后仰，双手抱膝，然后将腰部向前推，同时双手抱膝，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
在进行瑜伽锻炼时，要注意避免过度劳累，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-08-12 21:57
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
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