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自学瑜伽动作
补充说明：自学瑜伽动作
a******W 2014-08-13 15:47
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精选回答(1)
腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背 。
2014-08-13 15:47
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医生回答(1)
瑜伽是一种有氧运动，可以起到减肥塑形、调节情绪、改善睡眠、提高身体免疫力的作用。
1、减肥塑形
瑜伽可以促进身体的血液循环，还可以增加肌肉量，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥塑形的效果。
2、调节情绪
瑜伽可以使患者心情愉悦，有利于缓解患者的紧张、焦虑等不良情绪，有利于患者的身体健康。
3、改善睡眠
瑜伽可以促进身体的血液循环，还可以使患者身体肌肉放松，有利于提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
4、提高身体免疫力
瑜伽可以促进身体的新陈代谢，有利于身体内毒素的排出，还可以增强身体的免疫力，有利于身体健康。
5、其他作用
瑜伽可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以预防便秘。
需要注意的是，患者要在医生的指导下合理练瑜伽，避免盲目练瑜伽，以免引起不适症状。如果练瑜伽出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2014-08-13 15:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
