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怎么睡觉不打呼噜
补充说明：怎么睡觉不打呼噜
a******W 2014-08-23 15:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉不打呼噜可以考虑减肥、使用鼻腔通气道、调整为侧卧睡眠、舌下神经刺激、佩戴口腔矫正器等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，通常建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打鼾甚至出现窒息风险。
2.鼻腔通气道
将一种特殊的装置放置于患者口内，在夜间使用以保持上气道开放。此设备有助于改善通气功能并减少打鼾发生率。
3.侧卧睡眠
改变睡眠姿势为侧卧位而非仰卧位，长期坚持可形成习惯性睡姿。采用侧卧位时不会因为重力原因造成舌根后坠堵塞气道而产生鼾声；另外也可以考虑使用专门设计用于防止打鼾的枕头。
4.舌下神经刺激
利用微电极刺激舌下神经，通常需要专业医生操作。该方法能够使肌肉收缩强度增强，从而减轻或消除打鼾现象。
5.口腔矫正器
由牙科医师定制并指导佩戴，通过调整颌骨位置来改善呼吸道通畅度。佩戴口腔矫正器可以使下颌前伸或上颌后退，进而扩大咽部空间、减少气流阻力；此外还可以促进软腭向上移动、降低其对气道造成的阻碍作用。
除了上述措施外，睡前适当进行轻柔的颈部和肩部放松练习也有助于缓解打鼾问题。同时应避免酒精和镇静剂类药物摄入，因其可能加重睡眠呼吸暂停的症状。
2024-03-17 00:11
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医生回答(1)
杨影枫 主治医师 三甲
提问
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.目前治疗打鼾的主要方法是减肥，要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法，打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是是一种很有发展的微创治疗手段。
2014-08-23 15:15
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
