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如何睡觉不打呼噜
补充说明：如何睡觉不打呼噜
a******W 2016-01-29 23:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器使用等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
睡前应尽量避免饮酒、吸烟及过量摄入咖啡因，保持规律作息。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；咖啡因则会引起中枢神经系统兴奋，导致呼吸加快加深。
2.鼻腔通气器使用
通过佩戴定制的医疗器械来保持上气道开放，通常包括口内托盘和夜间使用的面罩。此方法旨在改善睡眠质量并减少打鼾现象，因为其能够提供持续正压空气流通以支撑软腭组织。
3.减肥
通过饮食控制和增加体育锻炼来实现体重下降。肥胖是引起睡眠时呼吸暂停的重要因素之一，因为脂肪堆积会压迫气道导致其狭窄。
4.舌下神经刺激
利用微电极刺激装置对舌下神经进行电刺激，需要由专业医生操作。该技术适用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为它可以直接作用于影响呼吸功能的关键结构。
5.口腔矫正器使用
通过佩戴特定设计的牙套或其他装置来改变上气道结构，需在医师指导下定期调整治具。这类器具有助于维持上颚和下颌位置正常，促进气流顺畅流动。
此外，建议患者定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道通畅。若采取上述措施后打呼噜问题仍未得到缓解，则应及时就医进一步诊治。
2024-02-25 13:38
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医生回答(4)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如何睡觉不打呼噜 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
其实很多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺
2016-01-29 23:36
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
如何睡觉不打呼噜你好！打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。
2016-01-29 23:36
举报童欢 主治医师 三甲
提问
如何睡觉不打呼噜 病情分析：
您好，根据您的叙述和疑问，了解如何睡觉不打鼾。
指导意见：
您好，根据您的叙述和疑问及年龄，打鼾除了肥胖、睡眠姿势不佳引起外还需要排除咽喉部疾病，最好到医院请耳鼻喉科医生检查咽喉部是否存在异常，然后结合身高体重确定是否存在肥胖，综合分析后确定如何治疗比较好。
2016-01-29 23:36
举报周扬 主治医师 三甲
提问
如何睡觉不打呼噜 病情分析：
这个打呼是有原因的，所以这个针对病因进行治疗就可以了，是肥胖引起的，就可以减肥
指导意见：
有鼻炎的就治疗鼻炎咽喉炎扁桃体发炎这些，消除了病因自然就可以达到治疗的效果的。
2016-01-29 23:36
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鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。临床的各种鼻炎：急性鼻炎、慢性鼻炎（慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、慢性干燥性鼻炎）、过敏性鼻炎（季节性鼻炎、常年性鼻炎）、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎、干酪性鼻炎、药物性鼻炎、血管运动性鼻炎、嗜酸细胞增多性非变态反应性鼻炎、过强反射性鼻炎等。
