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仰卧起坐的效果
补充说明：仰卧起坐的效果
a******W 2014-08-23 22:11
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
仰卧起坐可以锻炼核心肌肉群、增强腹肌力量、促进脂肪燃烧、改善身体柔韧性以及提高运动耐力。如果有任何与健康相关的疑问或需要医学建议，建议咨询专业医生。
1.锻炼核心肌肉群
仰卧起坐通过收缩腹部和腰部肌肉来实现，可以刺激相关的核心肌群。增加核心稳定性有助于支撑脊柱并预防受伤。可以通过逐渐增加重量或次数来进一步挑战。
2.增强腹肌力量
仰卧起坐是一种针对腹肌的度训练方式，能有效激活和强化这些肌肉纤维。强壮的腹肌能够提供更好的支持和保护内部器官。建议配合其他腹肌练习进行综合锻炼。
3.促进脂肪燃烧
仰卧起坐作为一种有氧运动，可提高心率和代谢水平，在一定程度上消耗热量。长期坚持可以帮助减少腹部脂肪积累。对于减脂人群来说效果更显著。
4.改善身体柔韧性
仰卧起坐过程中需要身体做出一定的屈伸动作，反复练习有助于提高关节灵活性。增加柔韧性有利于预防运动损伤，并促进血液循环。适合各年龄层人群日常开展。
5.提高运动耐力
经常做仰卧起坐能够提高全身肌肉的耐力和爆发力，使机体更加持久地进行运动。适宜长时间进行慢跑、游泳等有氧运动。注意避免因过度疲劳导致受伤。
需要注意的是，仰卧起坐应控制好强度和频率，以免对背部造成压力或引起肌肉酸痛。此外，饭后不宜立即进行仰卧起坐，否则可能会影响消化吸收。
2024-03-06 00:45
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医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
如果您是单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。单纯仰俯起坐和跑步是不够的，减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。
2014-08-23 22:11
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
