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仰卧起坐有害
补充说明：仰卧起坐有害
a******W 2014-08-24 11:02
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精选回答(1)
仰卧起坐并非对所有人都有害。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，它主要锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌。这种运动对于腰背健康的影响是双刃剑。一方面，仰卧起坐可以增强核心肌群，提高身体稳定性；另一方面，如果动作不正确或腹部肌肉力量不足，仰卧起坐可能会给腰椎带来过大的压力，从而导致腰背疼痛或损伤。仰卧起坐还可能对颈椎造成压力，尤其是当头部用力向前倾时。
为了安全有效地进行仰卧起坐，重要的是要掌握正确的动作技巧。确保在进行仰卧起坐时，背部和颈部保持自然曲线，避免过度弯曲或扭转。控制动作的速度，避免快速重复动作，以免给腰椎带来过大的冲击力。最后，选择合适的垫子或地板，以减少地面硬度对腰椎的影响。
【生活小贴士：】
1. 在进行仰卧起坐之前，先进行适当的热身运动，以激活核心肌群。
2. 学习正确的仰卧起坐姿势，确保背部和颈部保持自然曲线。
3. 控制动作的速度，避免快速重复动作，以免给腰椎带来过大的冲击力。
2025-11-29 09:17
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医生回答(1)
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果.坏处就是做仰卧起坐的不当容易导致腹部肌肉拉伤
2014-08-24 11:02
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
