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训练握力
补充说明：训练握力
a******W 2014-08-24 21:45
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精选回答(1)
训练握力可以考虑功能性锻炼、肌力训练、平衡功能训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的练习，如抓握、捏持等动作的强化训练，通常由物理治疗师指导，在个体化计划下执行。此措施有助于提高上肢肌肉力量及协调性，改善握力不足的问题。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用重量逐渐增加来挑战肌肉，目标是增强握力及相关肌肉群的力量。可在专业指导下进行，定期评估进展并调整负荷。此举可加强握力，因为通过渐进式挑战促进肌肉适应性和生长反应；对于提升握力有益。
3.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高身体稳定性和防止跌倒风险，包括坐位转移、单腿站立等活动，通常在有支撑条件下进行。增强核心稳定性及下肢肌肉力量有助于改善整体平衡能力，从而间接支持握力的稳定性。
在进行握力训练时，应遵循渐进原则，避免过度劳累导致肌肉疲劳或损伤。此外，保持良好的营养摄入，特别是富含蛋白质的食物，对促进肌肉健康和恢复也至关重要。
2024-02-29 04:14
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医生回答(1)
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小因素影响：是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。
2014-08-24 21:45
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